うつ経験者が見直した自分の性格

2023.02.02

うつ・適応障害って実は身近な病気。
こころの風邪って言われたりもしますが、悪化すると風邪以上に長引いたり、つらい症状に悩まされます。

うつ・適応障害になりやすいひとの「思考」や「習慣」って、実はあります。
今回は、うつを経験したひとが見直した「思考・習慣」「自分の性格」をご紹介します。

うつになりやすい思考や習慣を知り、いまの自分を見直して、生きやすさを目指しましょう。

「面倒くさいからやめよう。」
「気が乗らないから今日はやめた。」
「今日はそんな気分じゃない。」

そんなことを繰り返していませんか？

自分の気持ちを大切にすることは大事です。
ただ、そのときの気分や感情によって、なんでも決めてしまうのはもったいないかも。

・久々に会える友人
・今日しか開催されないイベント
・前から計画していた予定

最初は面倒くさくても、重い腰をあげて行動してみると、気分が上がってきたり幸せな気持ちになれたりします。
やらないことで多くのチャンスを、これまで逃していたかもしれませんよ。

「これをやっても上手くいかなそう…」
「友達からおすすめされたけど、あんまり面白くなさそう…」
「迷惑に思われたら嫌だな。」

頭に浮かんだネガティブな印象で、行動することや挑戦することを避けていませんか？

悪いイメージが浮かぶ→行動しない→現状が何も変わらない→不満が募る→より気持ちが落ち込む

といった負のループを経験するうつの方は多いです。

そして、見事うつを克服した方は、今まで避けてきたことに挑戦しています。
実際にやってみると、自分が想像していた悪いイメージ通りにならないことが多く、新しい自分になれたようです。

「あのひと、機嫌が悪いんじゃないかな？」
「わたしのことを避けている…。嫌われているんだ…。」
「みんなわたしのことを見下しているに違いない。」

相手が何を考えているのか予想し、そのネガティブなイメージに疲れていませんか？

ハッキリ言います。
「その人が何を考えているのか？どう思っているのか？」はその人にしかわかりません。私たちがやっているのは予想・妄想・推測です。
そんな勝手なイメージで、自分自身を傷つけるのはもうやめませんか？

相手の考えを深読みしたり、事実かどうかわからないことを延々と考え続けることは、エネルギーがいくらあっても足りません。いつか心身ともに病んでしまいます。

「この場に馴染めているだろうか…」
「周りからおかしな人と思われていないだろうか…」
「周りと仲良くしないと！」

常に周りの目を意識し、自分がどう思われているのか気にしていませんか？
その場にいる人たちが求める人物になろうと、頑張りすぎていませんか？

周りの人に気を遣えることは素晴らしい能力です。
でも、他人だけでなく、自分自身にも気を遣ってあげませんか？

あなたの人生はあなたが主人公です。
誰かのわき役を無理に演じる必要はありません。

帰りたくなったら帰っていいですし、
やりたくなかったらやらなくてもいいんです。

そんな正直な自分、本当の自分に味方してくれる人を大切にしましょう。

今回は「うつ経験者が見直した自分の性格」について紹介しました。

いくつか当てはまるものがあったのではないでしょうか？
あなたがもっと生きやすくなるために、苦しめるものは手放しましょう。

「わかっているけど、それができたら苦労しないよ…。」
ごもっともです。

あなたが苦しみから解放されるように、iカウンセラーはあなたをサポートします。
ぜひお気軽にご相談くださいね。