ショックな出来事があったとき、気持ちの落ち着かせ方
ショックな出来事があったとき。
・つらい気持ちが続いている
・ずっとその出来事を考えてしまう
・死にたい気持ちがある
そんな状態のかたへメッセージ。
いちど、ショックな出来事が起こる前の時代に戻ってみる。
・その時代はどんな風に一日を過ごしていたか？
・なにが好きで、なにをすることに楽しさを感じていたか？
その時の"じぶん"の状態を鮮明に思い出してみて、
ノートに書いてみる。
そして、ショックな出来事が起きてから1週間後、2週間後、現在にかけて、
・その時の自分はどんな状態か？
・どんなことを考えていて、どんな気持ちになっているか？
・どんな生活スタイルになっているか？（一日をどう過ごしている？）
またノートに書いてみる。
それを数週間続けてみよう。
そのノートから、
『過去のじぶんはこんな風に過ごしていたんだ』
『わたしのなかで、こんな変化があるんだ。』
過去から現在にかけての”じぶん”を色々と理解することができたり、
つらい気持ちのなかでは気づけなかったことが、わかったり見えてきたりする。
ぜひやってみてください。
作者；K心理士
プロフィール；2019年ゆうメンタルクリニックにて就業。来談者中心療法を基本としてつらい気持ちを持つ患者さまの味方にいち早くなり、安心感を与えるカウンセリングを心がけている。